更年期都有哪些症状
在出现更年期以后，男性和女性都会有所症状出现。一些女性在出现更年期以后，皮肤状态会有所下降，并且骨头也会变得更加脆弱。而在男性当中，在出现更年期以后，则会容易多愁善感，出现感情上的变化。
在到了一定年纪的时候，每个人都会进入到更年期当中。更年期的出现患者的身心状态都会有很大的改变。因此在进入到更年期以后，患者需要对身体进行积极地调理，保持良好的心态，度过更年期。那么更年期都有哪些症状呢？
一、更年期有什么症状
1、女性更年期症状
女性在进入到了更年期以后，身体当中的新陈代谢会出现快速下降的情况，因此女性的皮肤会慢慢地变得干燥，并且脸上的皱纹也会有所增加。此外，在一些女性的脸部也会有毛孔增大的情况出现，皮肤当中会有较多的色斑沉淀。此外，在更年期当中，女性身体当中的钙质也会慢慢地开始流失，骨头也会变脆。在更年期的时候，女性的卵巢也会出现变化，因此在这个时候女性的月经也会有紊乱的状况出现。
2、男性更年期症状
一些男性的患者在更年期当中会有精神的改变，容易出现情绪低落、多愁善感甚至是精神过度紧张的状况。部分患者甚至会出现缺乏信任等情况。而在男性患者当中，也会出现植物神经功能紊乱的状况，这主要是心脑血管系统额症状，会导致患者出现食欲不振或者是大便便秘。在进入到更年期当中，男性更是容易出现发胖、性欲望减退、早泄阳痿等状况。
二、缓解更年期的方法
1、进行运动
很多长期不运动的人比爱运动的人衰老得要更快。因此保持每天或者是每个星期适当的运动，可以提高自己的体质，能够让人体内部的机能更好地进行协调运作，保持良好的精神状态。通过运动的方法来缓解更年期，例如散步、慢跑等，都能够达到锻炼的目的。
2、控制自己的饮食
在饮食方面，大家也需要多加注意。在女性当中，长期服用高糖分、高脂肪等食物，就容易造成更年期的提前。所以在日常的饮食当中需要保持清淡，多吃一些碳水化合物，才能够让身体得到调理，避免更年期提前到来。
