北京四惠中医医院

无论男女，从中年到老年过渡的一段时期，其身体和心理的衰退都比较明显，经常给人们带来各种不适，被形容为“多事之秋”。由于更年期身体的特殊变化，会出现身体的不适状态，如何通过疗养，让自己摆脱更年期综合症，健康舒适的度过更年期呢，下面就来看看更年期怎么办？

1、重视心理健康
对于大多数更年期妇女来说，症状轻微，持续时间短，但有少数人症状更明显，持续时间更长。为了缓解更年期的不适，消除更年期的困扰，一个非常重要的问题就是要重视心理健康。
尤其是受过教育的女性，因为邪教越高越好。乌拉尔文化层次越高，心理感受越重。更年期妇女只要减轻精神负担，注意工作与休息的结合，使生活丰富多彩，各种不舒服的感觉可以得到缓解，逐渐消失，让自己更顺利地度过这个多事之秋。

2、注重生活质量
在这一时期，生活应该是规律的、勤劳的、适度的，不仅要保证充足的睡眠时间，而且要有适当的娱乐和体育活动。在饮食时，少吃洋葱、大蒜、辣椒、等辛辣食物，也少吃动物脂肪和糖，多吃滋阴的食物，如百合、莲藕、生梨、芹菜等蔬菜，还可选择水果和大豆产品。
3、男性更年期的表现及应对
对大多数更年期男性来说，男性更年期比女性晚，其特点通常是体力不足、精力不足、记忆力差、缺乏灵活性、对许多事情缺乏兴趣和缺乏活动。会出现失眠多梦，烦躁易怒，性欲低，甚至阳痿等，这些症状常常被误认为神经衰弱。

事实上，在男性半百之后，睾酮水平迅速降低，导致由于内分泌失调引起的生理和心理上的变化。只要消除了这些顾虑，重视生活，在业余时间，应注意一些自己感兴趣的娱乐体育活动，或越来越多的朋友和家人娱乐，使生活更加丰富多彩，症状就会减少，甚至逐渐消失，更容易通过更年期这人生的“多事之秋”。