北京四惠中医医院

适合抑郁症患者的发泄方式很多，比如说适当的哭一场，痛快的喊一喊，适当的做剧烈运动以及找人倾诉。这些发泄方式都能够帮助患者排解心中的郁闷，让心情能够变得开朗一些，心境也不会再那么灰暗。

在精神类的疾病当中，抑郁症是发病率非常高的一种，如果只是轻度的抑郁症，适当的调节就能够缓解症状，甚至是恢复正常，但如果说是重度抑郁症，那就必须要及时的治疗，同时患者也应该要学会自我发泄。那么抑郁症患者的发泄方式有哪些？
1、适当的哭一场
人在悲痛欲绝的时候如果能够大哭一场，情绪往往可以平静下来，悲伤也能够减轻许多。哭是消除紧张、烦恼及痛苦的好方法，对于抑郁症患者来说，如果能够适当的哭一场，抑郁的情绪就可以得到一定程度的缓解，一些可怕的想法可能也会就此消失。
2、痛快的喊一喊
抑郁症患者也可以通过喊叫的方式来进行情绪发泄。人在受到不良情绪困扰的时候，通过痛快的喊叫也能够缓解症状，这种喊叫通常都是急促的，强烈的，而且无拘无束的。建议是找一个比较开阔的地方，比如说景色优美的山顶或者是美丽的大草原，通过这样的喊叫可以将内心的积郁发泄出来。
3、适当的做剧烈运动
抑郁症的人经常会感觉情绪低落，而在这个时候往往就会变得特别不爱动，可是越不动注意力就越不容易转移，情绪就会越来越低落，进而形成恶性循环。因此抑郁症的患者还是应该要适当的做一些剧烈运动，比如说跑步或者打球，通过这样的运动能够让自己的心情得到释放，不良的情绪也会得以改善。
4、找人倾诉
找人倾诉也是比较理想的一种抑郁症发泄方式，如果说遇到了不开心的事情，一个人藏在心里只会增加心里的负担，加重不良的情绪，但是如果能够找人倾诉，把自己心里的苦水吐出来，心情也会倍感舒畅。抑郁症的患者可以通过这种方式来发泄，让心情变得好一些。