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得了抑郁症经常失眠怎么办

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当得了抑郁症经常失眠的时候,患者们首先要进行心理调节,要改善自己低落的情绪。患者还可以通过调整自己的睡眠时间和饮食,来改善自己抑郁症经常失眠的症状。如果患者抑郁症经常失眠的情况比较严重,可以直接使用药物来进行治疗。

得了抑郁症经常失眠如果不及时的调理和治疗,患者的身体器官就得不到充分的休息,长时间下去就会造成一些疾病。那么得了抑郁症经常失眠怎么办呢。下面,就让我们一起来具体的了解一下吧!
1、进行心理调节:得了抑郁症经常失眠的患者需要进行一些心理调节。要改变自己对周围的人和对这个世界的看法。要调节好自己的情绪,不要一直处于一种悲观、没有自信的状态。可以多运动、多出去散散心,发现生活的美好。这样可以有效的缓解患者抑郁症,就可以起到治疗抑郁症经常失眠的症状。
2、调整睡眠时间:得了抑郁症经常失眠的患者要调整好自己的睡眠时间。如果患者有午睡的习惯,这时候就一定要改掉。这样可以防止患者晚上失眠的症状边严重。当到了晚上该睡觉的时候,不管自己有没有睡意,都要躺在床上慢慢的去培养自己的睡意,这时候可以看看书,听听音乐来放松自己的心情。患者的脑子里不要去想一些负面的事情。这样可以有效的缓解抑郁症失眠的情况。
3、调节饮食:得了抑郁症经常失眠的患者要调节好自己的饮食,这样也可以起到治疗的作用。患者要多吃一些卵磷脂、脑磷脂含量丰富的实物,比如猪脑、鹌鹑、猪心等。还可以多吃一点香蕉,香蕉里面含有维生素B6,可以有效的缓解患者抑郁的症状,让患者变得快乐,从而起到治疗抑郁症经常失眠的症状。
4、药物治疗:如果患者抑郁症经常失眠的情况比较严重,建议使用一些药物来进行治疗。患者们可以去医院,在医生的指导下,服用一些安眠药或者抗抑郁的药物。这样可以有效的缓解自己抑郁症失眠的症状。在使用药物治疗的时候,患者们一定要注意好使用量,使用量不要过多,防止对药物造成依赖性。

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