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如何预防产前抑郁症

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孕妇由于受到心理和身体所产生变化的影响,如果所需要的和期望的不能被满足,就十分容易引发各种各样的负面情绪,从而影响孕期的健康。那么,产前抑郁症的表现,都有什么呢?准妈妈们应该如何来预防产前抑郁呢?下面就让我们来了解一下。

产前抑郁症,是发生在孕妇身上的一种心理疾病,主要的症状有思维迟缓、运动抑制和情绪低落。根据临床医学研究发现,产前抑郁症,是和女性在孕期的激素变化有密切关系的。那么,这种孕期心理疾病的主要表现是什么呢?预防它的方法又有哪些呢?
  一、产前抑郁表现
1.试图自杀
如果出现了自杀的想法,就一定要重视起来。这无疑是产前抑郁最危险最严重的情况了,家人必须带准妈妈到医院救治。
2.兴趣全无
即便是生活中自己最喜欢的事情,也无法让孕妇产生兴趣。她们对所有事情都感到厌烦,这种状态可能会持续一个星期左右。
3.情绪反复无常


她们难以做到注意力集中,总是感觉伤心、沮丧,经常哭,觉得生活没有任何意义,有时还会感觉无比烦躁,容易发火。
4.沉默自闭
产妇习惯于沉默,除了日常中必要的交流,很少说话,甚至是喜欢整天待在没有光线的房间,同时保持这种自闭状态超过72小时。
  5.长期排斥性生活
即使是和老公的性生活十分和谐,那她们也会非常排斥的。总是拒绝丈夫的合理要求,甚至可以做到几个月不亲密,严重者还会和丈夫分床睡。
  6.突发性惊恐
在毫无征兆的情况下,妈妈们会突然感到惊恐,并出现手心出汗、呼吸困难、心慌和头晕眼花等症状,感觉头重脚轻。
7.过度依赖药物
有些女性在孕期会有睡眠困难的情况发生,同时习惯于服用药物来进行调理。更有甚者会因为心情压抑,而依赖酒精。
8.过度担忧
孕期的时候总是心事重重,她们会经常担忧自己或宝宝的健康,胡乱猜疑,担心自己和宝宝会受到威胁和伤害,害怕有可怕的疾病降临。

二、预防产前抑郁症
1.补充孕期知识
如果对孕期知识有全方位的了解,就不会产生如此多的不必要的烦恼了。她们可以通过网络、书籍和电视来学习,还可以和其他的妈妈进行交流,以此来充实自己。
2.增加爱好
产妇不妨多增加一些业余爱好,将注意力转移到这些爱好当中,让自己变得开心快乐起来。
3.进行简单运动
妈妈们可以通过孕妇瑜伽、散步和孕期体操等一些简单的运动,来有效预防产前抑郁。这样不仅让身体得到锻炼,还让自己变得更加乐观了。
4.保证充足休息
如果在孕期能有充足的休息和睡眠,那她们是很难会胡思乱想的。

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