北京四惠中医医院

失眠是生活中让很多人烦恼的一件事情，导致失眠的原因有很多，针对不同的原因所采取的治疗方法也不同，所以要想治疗失眠，首先要寻求并消除失眠的原因，保持平常而自然的心态，使身心松驰，有益睡眠，可以做一些睡眠诱导，或者在睡觉前喝一杯热牛奶，都是有助于睡眠的。

在生活中由于生活，工作，学习等压力所导致的失眠是非常常见的。失眠给人们的生活带来了很多的烦恼，如果不能够把失眠及时的治疗好，不仅会影响到日常的生活质量，长期失眠还会使导致身体出现一些疾病，所以失眠是不能被忽视的，那么失眠的治疗方法有哪些呢？
1.首先失眠要找到并消除失眠的原因
成失眠的因素有很多，比如生活环境的突然变化，比如不良的生活习惯，再比如如睡前饮茶，饮咖啡，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。
2.要保持一个平常而自然的心态
出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
3.可以做一些睡眠诱导
其次可以在失眠的时候做一些自由联想，具体的可以闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如森林、大海等，就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，还可以在大家睡不着的时候可以起床做做其他事情，比如看看电影、听听音乐、上上网等，不仅时间过的快，当人累的时候自然就会感觉困，帮助睡眠。或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
4.喝热牛奶
睡前饮一杯加糖的热牛奶可以改善睡眠，因为牛奶具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。同时睡觉要注意合适的睡姿，睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。