北京四惠中医医院

原发性失眠一般表现为持续相当长时间的对睡眠的质和量不满意的状况。使患者会感到忧虑或恐惧、心理上恶性循环使症状持续的存在。原发性失眠症一般在青年或中年人之间发病。很少在儿童和少年时期发病。

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。是由各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠也分为原发性失眠和继发性失眠两种。原发性失眠较为少见，即便通过睡眠监测、心理测试、躯体检查、家族遗传等多种筛查也无法确定因何原因引起，因此可以说原发性失眠是没有任何因素导致的失眠。
一、原发性失眠和继发性失眠的区别
原发性失眠和继发性失眠的本质区别是引起失眠的原因的不同。继发性失眠主要是指的因神经系统疾病、精神疾病、躯体疾病和其他睡眠疾病所导致的失眠和睡眠质量的低下和睡眠的量的不足。原发性失眠是没有这样一些原因的，完全是纯粹的一个睡眠疾病。原发性失眠较为少见，即便通过睡眠监测、心理测试、躯体检查、家族遗传等多种筛查也无法确定因何原因引起，因此可以说原发性失眠是没有任何因素导致的失眠，也就是单纯的失眠的症状。
二、原发性失眠怎么治疗
避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成按时入寝与按时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。坚持每天保持半小时至1小时的运动，可促进睡眠，但睡眠前避免进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。
睡前喝一杯热牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。也可以食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用，水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。