北京四惠中医医院

心神不宁胡思乱想失眠可以在晚上喝一杯热牛奶，睡前不可以吃咖啡、绿茶等食物，自我保护的方法，有的人是由于缺乏安全感导致的，这类患者可以饱个抱枕，在睡前运动也有助眠的功效，睡觉的时候可以选择合适的睡姿，找到安静的环境，卧室中摆放一些助眠的花草。

失眠的原因非常多，想要改善失眠就要找到引起失眠的原因，根据不同的原因治疗才会有好的效果，心神不宁经常胡乱想也是一种引起失眠的原因，很多患者想要知道，心神不宁胡思乱想失眠怎么办？下面一起来了解一些吧。
　　1.食物助眠法
热牛奶、百合、小米等食物都有较好的助眠效果，可以在晚餐的时候加这些食物，但是要注意睡前的时候不可以喝咖啡、绿茶等一些兴奋的食物。
2.自我保护法
有些人失眠是由于缺乏安全感导致的，这类失眠患者可以在睡觉的时候抱个抱枕，或是毛熊玩具也可以，这样就会增加患者的安全感。如果是因为怕黑导致的，也可以在床前放个小夜灯。
　　3.运动助眠法
睡前几小时适量运动，这个方法针对一些长期入睡困难的患者，有较好的效果，比如说可以跑步，跳绳，但是要注意不可以做太剧烈的运动。
　　4.睡姿助眠法
睡觉的时候适当的放松自己，在床上躺着的时候可以选择最舒服的姿势，不可以过于拘谨，这样对于睡眠也有较好的作用。
5.隔离外界干扰法
有一些患者对声音、光线等也会刺激，当在环境过于嘈杂的环境中就没有办法入睡，还有就是光线太亮的话，也会导致患者不能正常的入睡，起到了干扰的做用。如果环境过于嘈杂的时候也可以使用耳塞隔音。
6.闻香助眠法
摆放有助睡眠的花草、香薰，这些物质可以有效的舒缓神经，这样就可以起到助眠的效果，例如说茉莉花，芦荟，薰衣草等植物，如果不喜欢养一些植物，也可以使用香薰助眠的方法，也有较好的效果。