北京四惠中医医院

刚刚进入到妊娠期中，很多新手准妈妈都没有经验，容易感到焦虑而产生失眠等问题。这个时候孕妇需要对自己的饮食、睡眠环境进行调整。严重的患者需要根据医生的医嘱来服用安眠药物，避免疾病的恶化。

在怀孕初期，一些孕妇的妊娠反应会比较严重，会对孕妇的身心健康造成很大的影响，甚至会造成失眠的情况。所以即使调整自己的心态，才可以及时缓解失眠的状况。具体来说，孕妇在怀孕初期失眠怎么办呢？
一、饮食方面
在怀孕早期，孕妇的饮食习惯可能会出现改变。这个时候孕妇需要多吃一些清淡和容易消化的食物。多吃富含维生素的水果和蔬菜，少吃辛辣油腻的食物。并且在早上起床的时候注意喝水，晚上出现失眠的情况，可以适当地饮用牛奶，达到促进睡眠的效果。特别是晚上睡觉之前，要想让睡眠质量得到提高，则需要少吃食物，让肠道可以更好地消化。
二、药物方面
在怀孕的早期需要注意用药，在这个时候是胎儿发育成长的最关键时期。一些孕妇出现失眠的情况以后，会给身心带来很大的影响，严重的患者需要根据医嘱来选择安眠药服用。但不要盲目用药，否则药物会通过胎盘来对胎儿进行影响，导致胎儿发育异常，容易造成胎儿畸形。因此出现失眠的情况以后，患者需要根据医嘱来服用安眠药物，切勿随意食用。
三、保持良好的睡眠环境
在怀孕早期，很多的孕妇是第一次怀孕成为准妈妈，会在这个时候感到些许的紧张，因此保持良好的生活环境是十分重要的。为了能够让睡眠质量提高，准妈妈可以在安静的环境中睡觉，并且保持环境的昏暗，能够更好地避免灯光和声音对睡眠的影响。
四、适当地进行运动
在怀孕以后孕妇需要适当地进行运动，因为适量的运动可让身体的血液循环加快，能够让身体得到更好的睡眠效果。在怀孕初期出现失眠多梦的孕妇不妨通过此种方法来促进睡眠。