北京四惠中医医院

如果大家不是因为疾病因素，而出现失眠症状的话，那么可以通过食疗法，来很好的解决自己的失眠问题。现如今有很多食物，都可以起到不错的助眠作用，比如说小米、香蕉、莲子、苹果以及大枣等。

长时间失眠对于大部分人来说，都是一个让自己非常头痛的问题，因为这不光会影响到自己日常生活和工作当中的状态。最关键的是对于自己的身体健康，也是一个非常大的损害，所以对于失眠这个问题，大家千万不能够忽略、要及时解决。那晚上失眠吃什么呢？
一、大枣
大家在晚上出现失眠症状之后，可以考虑吃大枣，大枣当中含有多种营养物质，比如说蛋白质，维生素C以及钙元素等等，具备着补脾安神的效果。在晚饭后用大枣加水煎汁服用，又或者是和百合一同煮粥食用，能够加快大家的入眠时间。
二、苹果
苹果当中含有果糖，浓郁的芳香味以及苹果酸等等，可以诱发大家的身体出现一系列的反应，最终在大家的身体内形成血清素，也可以帮助大家迅速的进入梦乡。
三、莲子
当大家在晚上出现睡眠情况的时候，也可以考虑食用莲子，来起到很好的助眠效果，莲子具备着养生安神的功效，而且其中含有莲心碱等有效成分具备镇静的作用，能够促进胰腺分泌出胰岛素，从而让大家快速入眠。
四、香蕉
香蕉当中，富含可以让人远离忧郁情绪的维生素B6，以及可以对抗紧张情绪的矿物质镁元素等等，同时还拥有着人体必须要的氨基酸，也就是色氨酸的来源。这几种物质在大家的身体内一同反应的话，可以为大家的人体制造出所必需要的血清素，起到很好的安眠以及镇定的效果。
五、小米
当大家在晚上出现失眠状况的时候，也可以适量的吃一些小米，来起到很好的助眠效果。因为小米当中含有大量的色氨酸，能够帮助大家的大脑神经细胞分泌出，可以使大家昏昏欲睡的血清素，同时还可以让大家的大脑思维活动受到暂时的抑制，使大家出现困倦的感觉。