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失眠吃什么好

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失眠的人平时可以多喝一些纯牛奶,纯牛奶营养丰富,而且里面的物质可以帮助入睡。晚餐的时候吃小米粥或者是桂圆粥都可以促进睡眠,还能起到补血安神的功效。酸枣米粥也能够帮助治疗失眠。

失眠是困扰了很多青年人士的一种症状,也有一些老年人因为身体的原因会逐渐失眠。虽然说失眠表面上对身体并没有什么危害,但长时间失眠的话,就会严重影响身体的免疫功能,会导致身体的体质下降,还会引起心慌。失眠可以通过食疗调养,那么失眠吃什么好?
一、失眠吃什么好
1.纯牛奶:纯牛奶里面不仅蛋白质和钙元素非常丰富,里面还含有丰富的三氨酸。这种物质可以有效缓解失眠症状,而且钙元素也能够帮助睡眠。所以可以在临睡前一个小时喝一杯200毫升左右的纯牛奶,这样不容易起夜而且还可以帮助入睡。
2.小米粥:小米有调和脾胃的作用,并且还能够安神,可以让神经镇定,晚餐的时候适当吃一些小米粥就可以有效缓解失眠。而且晚上吃小米粥也可以起到养胃的作用,对身体健康很有好处,在小米粥里面放上一些红枣,还可以补血,也能够帮助睡眠。
3.桂圆粥:将桂圆大米和蜂蜜放在一起煮成粥,就可以养护脾胃,安心补血,可以有效提高睡眠质量。经常失眠的话,喝桂圆粥对身体也有好处,但是桂圆粥容易上火,所以最好不要在夏天的时候喝。
4.酸枣米粥:酸枣仁有良好的安神功效,将酸枣和大米放在一起煮成粥的话,就可以治疗失眠,还能够帮助情绪稳定。
二、失眠患者要怎么护理
1.选择高度适宜的枕头:失眠的患者不要枕太低的枕头,也不可以枕太高的枕头,枕头一定要让人感觉高度适宜,这样才可以促进血液循环,帮助睡眠。
2.保持环境安静:睡觉的时候一定要保持周围环境安静,在太嘈杂的环境中睡觉也不利于入睡。可以在睡前听一些能够帮助助眠的古典音乐。
3.睡前不要做剧烈运动:睡觉前最好不要做剧烈运动,尤其是有氧运动,这些运动会让神经过度兴奋。

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