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治疗失眠的食疗

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治疗失眠的食疗方法有很多,比如说可以多喝一些酸枣仁茶。将酸枣仁磨碎后和绿茶放在一起冲泡,即可治疗失眠。也可以将鸡蛋倒入红枣枸杞水中,喝这种汤同样可缓解失眠多梦。龙眼芡实汤能治疗失眠,还能增进食欲。

现在的社会压力越来越大,很多青年人都患上了失眠的症状,也有一些老年人因为到了一定的岁数,开始出现了失眠。失眠虽然并不是什么绝症大病,但长时间失眠对身体的影响也很大,而且也会造成较大危害。那么治疗失眠的食疗方法有哪些?失眠患者要注意什么?
一、治疗失眠的食疗
1.酸枣仁茶:将酸枣仁磨成粉之后和绿茶放在一起冲泡,每天早上坚持喝就可以有效缓解失眠症状。但要注意这种茶不适合于那些有高血压和心动过速的患者。而且这种茶尽量也不要在临睡前喝,在早晨的时候喝效果更好。
2.鸡蛋红枣汤:将枸杞和红枣先用水煮30分钟,然后打入一个鸡蛋,煮熟之后一起服用可以有效治疗,失眠。鸡蛋红枣汤能够起到镇静作用,可以抑制神经过度兴奋,也可以防止患者因为失眠而出现健忘的情况。这种食疗方法比较适合于中老年人,因为它还有很好的养胃功效。
3.龙眼芡实汤:将龙眼和芡实洗净之后加白糖放入水中,每日煮沸后服用,不仅能够增强食欲,提高身体体质,也可以有效治疗失眠。但要注意这种汤可能会引起虚火上升,所以每天喝一次就好,不要喝太多。
二、失眠患者要注意什么
1.睡前少喝水:失眠患者在临睡前一定要减少水量,最好在临睡前一个小时就不要喝水了。少喝水,能够防止起夜,而且也能够让患者更容易进入到深度睡眠中。
2.睡觉前不要看紧张的电影:在临睡前最好不要看紧张刺激的电影,不然的话可能会导致神经过度兴奋,也会让情绪过于激动。睡觉前最好不要看其他东西了,可以听一听舒缓的音乐。
3.不要在睡觉时想事情:注意在睡觉的时候不要想事情,不要想生活压力,还有明天要做什么工作。放空自己闭上眼睛慢慢就能睡着。

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