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失眠什么原因

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引起失眠与大家所在的环境有关系,在不好的环境中生活,会导致失眠;而有些人因为生理原因或心理原因造成失眠出现;对老年人来说,会因为精神原因而造成晚上出现失眠;还有一部分人没有良好的生活方式,经常这样,必然会出现失眠。

在经过了白天活动之后,身体要想恢复体力,晚上的睡眠起到了重要作用。一旦睡眠不足,第二天起床之后就会没有精神,影响工作以及生活,长时间下去还会影响身体健康,因此一定要找到睡眠不足的原因并进行治疗,下面来了解失眠是什么原因?
1、环境因素
良好睡眠需要有一个优质的环境,因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠,导致睡眠环境不佳,所以在睡觉之前,一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。
2、生理因素
如果在短时间之后,跨越几个时区,生物钟会因为不适应,而出现失眠现象,这就是人们口中所说的倒时差,也是现代人群常见的失眠原因之一。
3、心理因素
一些应激的事情,也容易引起失眠现象,比如周围亲朋好友,在遇到事情之后,会因为担心害怕而影响睡眠质量,在考试之前,重要的会面之前,也可能会因为紧张担心,而出现暂时性失眠。
4、精神原因
抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等,都会有一定程度失眠的现象,可见精神方面的疾病,也是导致失眠的原因之一。
在大家生病的时候,会一些药物,这些药物中也会含有一些引起失眠的成分,在药物中含有激素的话,就会引起人比较亢奋,神经整夜处于一个兴奋的状态,是很难进入睡眠状态的。
5、生活方式
很多人有一些不良好的习惯,比如在睡觉之前喜欢吃东西。如果在睡前喝咖啡以及浓茶的情况下,也是很难以进入睡眠的,睡前不能进行剧烈运动,这样大脑会处于比较兴奋。夜班工作、白天小睡、上床时间不规律、起床时间不规律。
在平时一定要有良好生活习惯,要注意饮食营养均衡搭配,平时要多加锻炼,做一些有益于身体健康的运动,增强体质。放松心态,面对美好生活。

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