失眠严重怎么办
严重失眠可以通过食物疗法、适当运动、用助眠的花茶、听轻缓音乐、洗热水澡、坚持睡觉时间、保证卧室安静等，这些方式对失眠是有缓解作用的，可以帮助失眠的人群，能够更好的入睡。失眠严重不是一个小问题，大家一定不能够忽视不理。
人生最幸福的事，莫过于吃饱睡好，睡觉占据了人生中一大部分的时间，所以睡觉对人们来说，是非常重要的，晚上睡好了，第二天精神就非常的充沛，这样就能够更好的工作和学习了，当然总有一些人会出现失眠的情况，严重失眠，其实数羊也不能够缓解，那么失眠严重怎么办？
1、食物疗法
严重失眠的人群，在睡觉前可以喝一杯热牛奶，它可以帮助睡眠，当然也可以吃一些帮助睡眠的食物，如小米、百合等。严重失眠的人群，要注意睡觉前，最好不要喝咖啡，浓茶等，不然会导致大脑兴奋，这样失眠会更加严重。
2、适当运动
经常失眠的人群，在睡觉前适当的运动一下，如跑步，跳绳，打球等，都是不错的选择，但要记住不能够做太过激烈的运动，太激烈的运动也会影响到睡眠。
3、助眠的花草
生活中有些植物散发出来的香味，可以帮助我们舒缓神经，这样可以更好的睡觉，所以可以在卧室里面放一些茉莉花、芦荟、薰衣草等花草，能够帮助患者快速入眠。
4、听轻缓音乐
睡眠不好的人群，也可以听一下音乐，它对缓解心理压力是有帮助的，当然这也可以改善睡眠质量，音乐不要放太过嘈杂的，可以放一些古典的轻音乐，这样效果会更好。
5、洗热水澡
失眠的人群，也可以洗一个热水澡，在睡前半小时洗澡，它能够让全身血液流通，这样身体就能够放松，慢慢的也就能够有一个好的睡眠了。
6、坚持睡觉时间
睡觉一定要有一个规定的时间，长期在这个规定时间内睡觉，人体就会形成一个生物钟，到点就会感觉特别想睡觉，这样也可以防止失眠。
7、保证卧室安静
想要休息好，当然要有一个安静的环境，所以在睡觉的时候，一定要保证卧室是安静的，而且黑暗的，这样也会很快入睡的。
