北京四惠中医医院

失眠是一个非常常见的现象，很多人都经过失眠的情况。失眠有轻有重，轻者不用治疗，平时注意下就好。在治疗上面主要有药物和非药物两种情况，药物治疗一般要根据病人的个体情况找准原因来治疗，有中药也有西药；非药物治疗的方式也很多，比如有助于睡眠的瑜伽，睡前泡脚，针灸等。另外良好的生活习惯也有助于失眠。

说到失眠，大家都不陌生。轻微的失眠属于正常情况。严重失眠会导致身体健康状况变差，心里状态变得糟糕，因此有失眠的情况要及时调整，如果发现自己失眠比较严重，最好尽快去医院治疗，以免失眠情况恶化，影响身心健康。
1、轻微失眠，比如偶尔一晚上睡不着，或者睡眠质量不高，第二天就改善的情况就不用管。
2、睡前泡脚。晚上可以用热水泡泡脚，当然也可以泡个热水澡，有助于身心放松，轻松入睡。
3、食疗的方法。中医上有很多食疗的方子，可以平时注意食疗。
4、按摩的方法。下午可以给自己安排一个美容按摩，一般随着按摩，大脑和肌肉会慢慢放松下来，这样也会有助于睡眠。
5、针灸。针灸可以有助于睡眠并治疗失眠。需要注意的是，针灸一定要去正规的机构，有医生进行操作。
6、体育活动。有失眠困扰的朋友可以适当加强体育活动，比如跑步，打羽毛球。或者周末出去爬山等。加快身体血液循环，有助于改善失眠。
7、睡前瑜伽。睡觉前可以做一些有助于睡眠的瑜伽动作。
8、如果是精神压力过大导致的失眠，要调节心态，找到适当的减压方式，这样才能减缓失眠。
9、睡前放一些轻音乐，另外在床头放一个柠檬，柠檬的气味可以有助于提高睡眠质量。
10、药物治疗。药物治疗分中药和西药。中药需要根据个体情况进行药物治疗，西药则是安眠药居多。不到万不得已，尽量不要服用安眠药，以为安眠药治标不治本，且容易有依赖性。