北京四惠中医医院

失眠的病情不是一天两天就能够治疗的，比如说运动，长期的不运动，会造成自己的身体功能出现失调的情况。患者要坚持运动，使自己的身体处于疲累状态，能加快自己体内的血液循环，便能缓解失眠的病症。患者还要试着放松自己的压力，在平时不要喝咖啡和浓茶。

根治失眠，主要是靠患者的意志，比如在日常的生活和工作中，患者要改善自己的压力，坚持每天运动来根治失眠，不要喝刺激大脑神经的东西，这些生活的小细节坚持一个星期之后，患者就能发现自己的失眠病情，会得到明显的改善，下面我们一起来了解一下，怎样根治失眠症？
1、改善自己的压力
患者一旦发生失眠的病情，就要及时调整自己的压力，包括工作压力和生活压力，使自己的压力减轻，患者尝试放弃一些东西，就能达到缓解压力的作用，比如说患者在单位，想要让自己的销售位居公司第一名。
患者可以尝试开导自己，告诉自己不管结果如何，自己尽力就行。这种工作压力的缓解至关重要，还有就是生活方面的压力，也要让自己放松，只有这样患者才能根治失眠的病症。
2、坚持每天运动来根治失眠
目前因为社会的发展，很多人都会缺少锻炼，每天吃了睡，睡了吃，这样体内的血液循环减慢，造成内分泌的速度放慢，从而使自己发生失眠的病情，患者就一定要改善自己的生活状态，坚持多锻炼。
上班选择骑自行车，晚饭之后选择散步或者跑步，睡觉之前进行瑜伽运动，使自己的体内血液循环速度加快，从而来使自己的疲累感增强，然后就能够根治失眠的病情。
3、不要喝刺激大脑神经的东西
这些东西主要包括咖啡，浓茶，还有可可类的饮料，因为这些东西，都会造成患者的大脑中枢神经，异常的兴奋，使患者长期处于大脑兴奋的状态。即使晚上非常的困，都会睡不着，就是因为这些饮品，影响了大脑神经的活动，使大脑出现持续放电的情况，所以患者应该坚持戒掉这些东西。