北京四惠中医医院

失眠对于我们来说是很棘手的一个问题，不好找原因，也不好治疗。如果存在经常失眠的情况，可以从三个原因来找，比如饮食习惯、心理原因、运动习惯等。首先，很多人喜欢晚睡，但是吃晚饭又太早，晚上一饿就容易吃宵夜，睡前吃东西就会影响睡眠质量。其次，心理情况影响睡眠质量。最后，睡前剧烈运动是失眠的另一原因。

睡眠质量是很重要的一件事，平时如果存在失眠的情况，会严重影响个人的生活与工作。平时只要睡的太差或睡得太迟，第二天就会很没有精神，这个人萎靡不振，影响个人形象。很多人都想知道，经常失眠是什么原因？
一、经常失眠的原因
1.饮食习惯
很多人喜欢晚睡，这时候睡觉的时间就与平常吃晚饭的时间距离太久，这时候身体的能量都被消耗完，就会产生很大的饥饿感，很多人都喜欢通过宵夜来解决饥饿感。不过需要注意一点，如果是睡觉前就吃东西，我们的器官开始紧张的工作，这时候睡眠质量就会受到影响，夜里就容易休息不好。

2.心理原因
很多人睡眠质量出现问题，大多是心里有些要进行的事情，事情没有及时完成，这时候就会在心里反反复复的想，容易造成失眠的情况，身体就极易出现不适的症状。如果是这种失眠，一般为短暂性失眠，不要有太大的担心。如果存在长久的心理焦虑、抑郁，建议这类患者要去医院咨询心理科的意见。
3.运动习惯
很多人在白天忙于学业与工作，常选择在夜里做运动，但应注意一点，夜里运动容易有兴奋感，兴奋感一旦产生，不好消失，后期就出现影响睡眠质量的情况。

二、失眠怎么办
1.药物控制
对于失眠的患者来说，服用药物是可以达到缓解作用的，比如阿普唑伦、褪黑素、安定类药物。吃的过程中要注意尽量不要过量使用，定期复查，随访。
2.泡脚
如果存在失眠的情况，平时可以选择在睡前泡脚，有助于促进血液循环，改善睡眠质量。