北京四惠中医医院

如果只是偶尔的失眠，对于人体的健康不会造成影响，但是如果长时间处于失眠的状态，不仅会影响到正常的生活，也会危害到个人的健康，甚至可能会出现很多的疾病，因此大家一定要特别的注意，那么，长期失眠应该如何医治比较好呢？

一、保持精神状态
当我们失眠时，我们首先应该保持一种正常的精神状态。别担心太多，闭上眼睛可以有效地改善失眠。主要的方法是睡后闭上眼睛，然后在眼睛之间打开一个小的间隙，保持与外界的一些接触，等待紧张感急剧下降，导致人们慢慢入睡。
二、听一些轻音乐
音乐对失眠者很重要，可以减轻人们的压力，培养情绪，还可以改善睡眠。改善睡眠的主要方法是听一些音乐和电风扇的噪音，与其他古典音乐相比，轻柔的音乐对失眠，有更大的治疗作用。

三、通过饮食可以改善睡眠
胶原蛋白在我们的日常食物中其实有很多，如猪蹄。它也是许多氨基酸的组成部分，这些氨基酸不仅参与人体胶原合成过程，而且在脑细胞中含有一种中枢神经系统，可有效的抑制中枢神经，从而影响焦虑和焦虑。
对于神经衰弱的人群，或者是明显失眠的现象，都有一定的改善。生菜不仅具有清热化痰、利尿泌乳的作用，而且具有安神养神的作用，最适用于神经衰弱长期失眠患者。

四、使用失眠仪
不过采用这种方式，因为需要佩戴耳夹，从而影响到睡眠的舒适度，并且这种方法，主要采用的是简单的方波刺激，大脑很快适应，而导致持续作用比较差。
不过这种方法有一定的依赖性，如果一停止使用之后，失眠状况会持续，并没有得到改善，这一种辅助仪器，本身就有一定的电磁辐射，对于人体的健康也会造成一定的影响，所以在失眠的时候，不建议大家使用失眠仪。