经常失眠怎么调理
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如果经常性出现失眠的现象，肯定会造成一定的危害性，会导致睡眠质量受到影响，也会出现过敏性的疾病，比如说皮肤瘙痒或者是鼻端阻塞，导致正常的睡眠无法进行，另外也会引发消化系统疾病，所以说还是比较严重的，那么经常失眠怎么调理呢？
一、睡眠环境
失眠的部分原因是压力引起的失眠，如果是压力引起的失眠，那么我们可以尝试改善卧室的装饰，用你最喜欢的色调来装饰，此外也需要选择深颜色的窗帘，做好隔音的设备，让卧室处于舒适的状态，就不容易会出现压迫的感觉，当然也应该选择一张非常舒适的床。
二、 睡眠诱导
当失眠发生时，我们也可以利用外部有节奏的声音来有效地帮助睡眠，例如：火车行驶的声音、蟋蟀的叫声、滴落的声音、春雨拍打的声音的磁带或音乐催眠磁带，可以帮助睡眠，也可以建立条件反射来诱导睡眠。另外，据研究，睡前喝一杯加糖的热牛奶，可以增加人体胰岛素的分泌，增加进入脑细胞的氨基酸数量，促进人脑中睡眠血清素的分泌；同时，牛奶中含有微量吗啡样物质，具有镇静、安抚作用，从而促进人体的睡眠平稳。
三、心理治疗
如果我们长期失眠，我们也可以通过心理治疗来改善它，在接受心理治疗的时候，可能都会需要使用抗抑郁的药物，如此就能够有效的解决自己的问题，但是治疗的时间每个人并不是相同的，大部分是3~6个月左右，需要长期坚持治疗，才能够更好的帮助恢复。
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