北京四惠中医医院

失眠多梦对我们的身体有危害，经常失眠对日常生活也会带来影响，治疗失眠多梦首先我们要全面的了解清楚失眠的原因，这样才能更好的防治病症，下面我们从以下几点来了解治疗失眠多梦的方法。

1、做梦是由于我们没睡踏实，虽然睡着了，但眼部还在活动，由于做梦造成的失眠我们睡前适当的运动，平时多锻炼身体可以增加我们充足睡眠的时间，同时也会减少眼部快速活动睡眠的时间。而且多运动还可以让我们晚上睡的更好，不容易在夜晚醒来，也就不会导致失眠多梦。

2、经常睡不好平时要学会自己减压、控制情绪，我们由于压力大想的事情比较多，晚上睡觉前会不由得去想白天发生的在意的事情，寻找释放压力和解决问题。所以白天的时候一定要主动给自己减压，做到不带着压力入睡。有些人平时会有情绪障碍，这样也容易引发失眠多梦的症状，一定要主动改善情绪，而不要连睡觉都睡不踏实在梦里都与情绪做抗争。
3、学会改善睡眠质量，我们睡觉之所以经常做梦，也可能是因为我们晚上经常醒来，大脑记住了大部分的梦。如果我们一觉睡到天亮，大部分的梦都会自动忘记。所以应从改善睡眠环境去改善，解决睡不踏实的问题。尽量避免睡觉时产生卧室内、外的噪音。

4、睡前不要进行太激烈的运动，不喝咖啡、茶等刺激性饮品，睡前半小时最好也不要进行脑力活动，睡前不要吃东西。
5、睡眠时间不要过久，人的睡眠多梦要养成良好的睡眠习惯。人类最佳睡眠时间应是晚上9点到清晨7点，老年人稍提前为晚9点-清晨6点，儿童为晚8点-清晨6点。定时上床睡眠，定时起床，即使晚上睡得不好也要按时起床，习惯于良好睡眠节奏。不瞌睡没到睡觉的时间不上床，早醒后不要懒床，尽量避免久卧床上。