北京四惠中医医院

失眠给人们带来很大的困扰，长期失眠会给人的精神状态、生活工作等等带来极大的影响。好多食物都有助于睡眠。下面我们来仔细分析一下吧。

有助于睡眠的食物
得了失眠症，在饮食上可以进行调理。首先可食用有助于睡眠的食物，如牛奶、大枣、蜂蜜、小麦、小米、莲子、桂圆等。若身体缺少某些物质，也会使人失眠，平时要注意身体的营养是否充足，如主食要选荞麦等矿质丰富的食物，还可以食用肉蛋奶类，且睡前避免食用过于油腻、辛辣的食物，以免影响睡眠。

失眠的食疗方法
1、丹核佛片汤：将丹参、佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂如泥状，加入丹参、佛手汤中，用文火煎煮10分钟即成。每日2次，连服数日。能够疏肝理气，解郁安神。
2、枣仁煎百合：将枣仁炒后，加适量水，煎后去渣，入百合煮熟即成。注意百合最好先进行浸泡，浸泡时间最好是24小时。这道汤具有养血安神的作用。
3、其他：将莲子。百合共熬成汤，加冰糖调味，临睡前服，具有助眠的效果。失眠的患者还可以经常吃红岛阿胶糕，对于气血虚引起的失眠多梦，精神恍惚等疗效非常的好。

另外还可以用柏子仁15克。粳米60克。蜂蜜15毫升，将柏子仁捣碎，同梗米煮粥，待粥将好时加入蜂蜜稍煮三分钟即可，每日服两次，三日一疗程。
通过上面的分析，我们了解到有很多的食疗方法以及许多的食物都有利于睡眠。所以如果出现了失眠的症状，那么就先从食物开始调理吧。