北京四惠中医医院

很多的老年人都有失眠这个现象，老年人出现失眠的现象后，做好饮食保健是很有必要的，很多的食物对于调整脑细胞健康有帮助，也能帮助老年人改善失眠的现象，帮助老年人更好的进行身体的调整。那么老年人失眠吃什么好？下面我们来了解下老年人失眠怎么调整饮食吧。

1、多吃坚果类食物
大家都知道坚果类的食物对于人体大脑有着很好的益处，老年人失眠就是因为大脑功能减退引起的，所以老年人要注意多吃一些坚果类的食物，比如杏仁、核桃等食物。平时也可以多吃一些坚果类的食物，不仅能让自己的面部肌肉得到锻炼，还能缓解失眠的现象。
2、多喝蜂蜜水
蜂蜜中含有丰富的营养物质，多吃一些蜂蜜是能够起到生津止渴的作用，而且蜂蜜中含有丰富的氨基酸等物质，能起到促消化和吸收的作用，对于改善失眠现象有一定帮助。

3、多吃燕麦片
燕麦是一种多见的食物，该食物能让人体产生褪黑激素，多吃燕麦片的话，能促进睡眠，尤其是晚上睡觉前泡上一杯燕麦片，不仅能起到增加饱腹感的效果，还能避免出现饥饿等的现象出现，让你晚上睡眠质量更高。
4、温牛奶
牛奶具有美容养颜的作用，而且对于睡眠有一定的帮助，牛奶中含有色氨酸等物质，能起到镇静安静的作用。晚上睡觉前喝上一杯热牛奶，能帮助人们安然的入眠，所以要想提高睡眠质量，晚上睡觉前可以喝上一杯温牛奶。

5、香蕉
香蕉含有松果体素，能起到改善睡眠的作用，晚上睡觉前吃一点香蕉，能促进血液循环，改善人体失眠的质量。
人体产生褪黑激素，多吃燕麦片的话，能促进睡眠，尤其是晚上睡觉前泡上一杯燕麦片，不仅能起到增加饱腹感的效果，还能避免出现饥饿等的现象出现，让你晚上睡眠质量更高。