北京四惠中医医院

失眠多梦严重影响了一个人的睡眠质量，因此得不到很好的休息，影响了一个人的精神状态。下面我们来分析一下导致失眠多梦的因素，以及缓解失眠多梦的办法吧。

失眠多梦的原因
１、心理、精神因素：失眠多梦经常是由于精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。
２、失眠多梦属于神经衰弱：神经衰弱容易导致失眠多梦的现象，这与植物神经功能紊乱有关系的，
３、药物引发的副作用：服用中枢兴奋药物可导致失眠，这是众所周知的。长期服用安眠药，一旦停用时，也会出现戒断症状睡眠浅，噩梦多。

４、疾病原因：失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征等，这些都是导致经常失眠多梦、睡眠浅的原因。
５、睡眠环境的突然改变：如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。
失眠多梦调理
１、坚持每天上午、下午这两个时段进行适当的体育锻炼，可以有效缓解工作上的压力，同时对晚上的睡眠也有一定的促进作用。

２、养成睡午觉的习惯，也可以改善晚上的睡眠质量。不必睡着，在安静的环境中闭目养神，不仅有助于消除工作上的疲劳，而且还有助于晚上的入睡。
３、利用轻音乐来帮助自己顺利入睡。比如：班得瑞钢琴曲，民族古筝曲等欢快愉悦的曲目，可以有效舒缓紧张情绪，促进睡眠。
４、睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶、总之就是创造有利于入睡的环境。