北京四惠中医医院

对于轻度焦虑症的治疗，轻度焦虑症可以使用非药物治疗，如耳中医针灸和心理治疗，心理治疗师会给出一些建议，如何调整认知，如何管理时间，如何应对各种压力。严重的心理问题不仅需要特殊引导，还需要心理专家疏导。当然，依靠别人和药物的帮助不能真正克服精神疾病，还是需要从自己做起。

心理健康可分为三类，心理问题，严重心理问题和神经质心理问题。轻度焦虑症是一种严重的心理问题，严重焦虑是一种质心理问题。轻度焦虑症意味着患者有紧张，恐惧，担心和一些身体不适，如心悸，口干，手颤，腹泻等，那么轻度焦虑症怎么办？
1.自我放松
学会摆脱紧张和焦虑的情绪，在情绪难以控制和压力出现时，试着转移下注意力，通过一些娱乐设施来放松自己，让自己被迫忘记焦虑，久而久之我们的认知中会对焦虑产生看淡的态度。
2.增加自信心
缺乏自信是焦虑症患者的主要心理之一，患者总是怀疑自己独立完成和应对事物的能力，自我预言失败的可能性，从而增加焦虑，紧张和恐惧。因此，患者必须认识到，焦虑治疗的方法首先要是自信，要要减少自卑感，要相信如果自己，这样焦虑程度会降低。
3.自我催眠
大多数患有焦虑症的人患有睡眠障碍，长时间睡眠不足，并且很容易从梦中醒来。这时，可以阅读不喜欢的书籍或观看无聊的电影。当人们站在他们不喜欢的事物面前时，很容易感到疲倦。
4.自我刺激
在疾病发作时，患者总是在思考，坐着不安，晃动和出汗等，此时，患者可以使用自我刺激来转移注意力。例如，可以找到一本有趣，有吸引力的书来阅读，或观看喜欢的电影，也可以做家务，这可以防止其他想法再次发生，并提高患者的适应能力。
5.保持充足的睡眠
更多的休息和充足的睡眠是减少焦虑的好方法。这可能并不容易，因为紧张经常使人难以入睡。但睡眠越少，情绪就越强烈，生病的可能性就越大，因为免疫系统减弱了。