北京四惠中医医院

焦虑症的患者首先可以采用自我调节的方法缓解焦虑症状，比如积极的自我暗示、参加适量的运动以及做自己感兴趣的事情等等，这些方法不起作用时，应及时到医院治疗，配合医生进行药物或心理治疗。

随着人们生活压力的增大，许多人都出现了焦虑的情绪，甚至患上了焦虑症。患者总是处于紧张、忧郁、恐惧等状态下，这对患者的生活和工作都会造成很大的影响。那么，焦虑症治疗方法有哪些？
一、焦虑症治疗方法
1、积极的自我暗示
患者出现焦虑的情绪时，不妨给自己积极、强有力的自我暗示，比如告诉自己“我能行”等等，增加自信心，克服焦虑的情绪。
2、适量运动
在运动时，身体会分泌可以消除焦虑的化学物质，使精神得到放松，心情也会趋于平和。当你觉得焦虑时，运动起来，跑步、打球、游泳都是很好的运动。
3、做感兴趣的事情
人们在做自己特别喜欢的事时，会将一切紧张、不安的情绪全部摒除在外。因此，当你出现焦虑的情绪时，可以先放下手头的工作，做一些自己喜欢的事，比如听音乐、打篮球等等。
4、情感宣泄
焦虑症的患者还可以通过情感宣泄的方式缓解压力，保持心情的放松。比如将自己的紧张、不安告诉朋友、亲人，也可以找一个安静的地方尽情的哭泣，宣泄内心忧郁的情绪。
5、及时就医
经过自我调整，如果焦虑的症状仍然十分严重，甚至严重影响到日常的工作和生活，患者可以求助于专业的医生，配合医生使用心理治疗或药物治疗。
二、焦虑症的表现
焦虑症的患者会出现某种无端的恐慌、焦虑。许多在大家看来十分正常的情况，会被他们放大。他们对未来没有信心，觉得生活也毫无乐趣可言，经常会情绪激动，无故发怒。焦虑症患者常常无法放松，总是眉头紧急，唉声叹气。焦虑症患者还可能出现生理上的不适，比如心慌、气短、胸闷、心跳加快、疲乏等等。