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焦虑症如何治愈

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有时我们置身于繁华的街道,人们三三两两的结伴而行,开心的在街上吵闹着,自己却感觉和这个世界格格不入,内心充满了焦虑、紧张和恐惧,而这些情绪的出现甚至没有一个确切的原因。其实这就是焦虑症在作怪,我们总是忙着生活,把精神健康远远的丢在一旁,焦虑症就容易趁虚而入。当我们发现焦虑症时,就要想办法将它治愈,下面我们就一起来学习治疗焦虑症的方法吧。

1.确定目标 以始为终
处于现在这个时代,学习应该是一种常态。不要把互联网的碎片化学习当成一种学习,那只是你获取信息的一种手段。每年给自己定1-2个学习目标,围绕目标进行目标性学习,毫无目的的学习可能会让你越来越焦虑。
  2.自律的生活
养成长期运动的习惯,每天早上6点之前起床,看书半小时,然后开始为自己准备营养早餐,每天都要认真吃早饭。
中午一般午休半小时,然后利用一小时进行碎片化阅读。
晚上,下班后固定不变的运动时间,运动后回家看书,11点之前睡觉。
不强制自己每天必须完成怎样的学习任务,就这样慢慢来,每天都会有所进步。该自律的时候自律,想放松的时候放下,这样的自己每天精力充沛。
3.发展能量兴趣
培养自己的兴趣,一个你愿意去花时间投入、在投入过程中让你觉得发自内心喜悦的兴趣。每个星期一、三、五下班后我去教别人爵士舞,二、四、六晚上去学习拉丁舞。

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