北京四惠中医医院

睡眠障碍是精神疾病的一种表现，但是不属于精神疾病，因此有睡眠障碍的朋友不要过于担心。平时多运动，运动量增加以后，身体就会感觉疲惫，睡眠质量就会好。另外，在睡前，朋友可以泡个澡，洗个热水脚，喝杯热牛奶，来改善睡眠质量。另外，朋友还可以变换灯光，为自己提供一个更好的睡眠环境。

睡眠障碍是由某一时段高度紧张或某些事情的压力导致的一过性睡眠障碍，可以通过调理或运动缓解，从而改善患者的睡眠质量。那么睡眠障碍是精神疾病吗？生活中有很多人不是很清楚，一起通过下文来好好了解吧。
　　睡眠障碍与精神疾病的关系
睡眠障碍和精神疾病之间的关系在于，在神经学中是一种神经疾病，而不是精神疾病。所以患者朋友不用担心自己患精神病，也不要给自己太大的心理压力。如果病情已经发生，朋友只要及时到医院做详细的检查，查明原因后，对原因进行治疗即可。如果造成压力，就释放压力。如果对身体器官疾病引起的受影响部位进行治疗，那么睡眠障碍就会消失。
其实，睡眠障碍的治疗很简单，所以患者不要给自己太大的压力，太大的心理和精神压力不仅会加重疾病的症状，还会加重患者的病情。所以有耐心的朋友必须放松。既来之则安之，积极配合医生进行治疗，增强治疗信心，也要与家人建立良好的关系。这样，不仅可以释放心理和精神上的压力，对疾病的治疗也是辅助的。
　　提高睡眠质量的方法
1、白天要保持一定的运动量，如果白天整天躺在床上不动，可能会导致夜间的睡眠质量不好，从而引起睡眠障碍。
2、睡前用热水泡泡脚，可以喝一杯热牛奶有助于辅助睡眠。
3、睡前最好是尽量避免一些刺激性的视听的传入，可以听点轻音乐，或者是将灯光调暗，这样可以保持一个非常平和的环境，容易入睡。
4、晚上最好少吃点饭，而且不要看太长时间手机。