北京四惠中医医院

睡眠障碍一般是指有入睡比较困难，容易醒，醒后又难以再入睡等问题。睡眠障碍分为短期和长期周期。短暂睡眠障碍多数是由作息或短时压力导致，而长期睡眠障碍一般由长久的压力和抑郁以及更多错综的问题积攒形成。

一般造成睡眠障碍的原因有日夜颠倒导致时差错乱，或是患有各种睡眠困难的生理病症，像是失眠症，入睡困难，或是夜间睡眠严重鼻塞和打鼾影响睡眠，再就是有睡眠中有相关的动作影响睡眠质量，比如梦游或者磨牙、尿床等。如何攻克这些问题来解决睡眠上的障碍呢？
1. 生物钟错乱，难以入睡
一些因为短暂的出差或是变更地方而引发睡眠无法正常进行的状况，会出现短时的难以入睡和醒后难以继续再睡现象，这种睡眠问题是暂时的，人体根据自身的协调会做适当的调整，人们只要继续保持正规的生物钟作息，早睡早起，不熬夜，短暂的睡眠障碍就会得以改善。
2. 生活和工作压力过大，抑郁难以入眠
现阶段人们的生活和就业压力都是比较大的，很多人因为工作上的紧张和整日事物的忙碌，而使整个大脑皮层处于高度集中紧张的状态，大脑一直运转得不到休息就会导致高度紧绷，诱发睡眠障碍。这一类人要学会自身调节，注重劳逸结合，给自己适当的放松和舒缓，多听些舒缓的音乐来缓解压力和紧张，睡前喝杯牛奶能让大脑皮层放松，有助于安稳的睡觉。
3. 睡觉中动作影响睡眠质量
一些人在睡觉中会有磨牙或是梦游等生理心理动作来影响睡眠的稳定。一些是生理疾病，需要尽快的就医来寻求医生专业的治疗，否则随着状况的愈加强烈，这类现象就难以根治。另外在睡前要保证睡眠环境的安静和平稳，不要过多的依赖电子产品，也不能接受视觉或听觉过度的刺激。让身体整个处于平静是更利于睡眠顺利的。
睡眠是人体很重要的一部分，没有良好的睡眠会影响整个身体的健康。失眠问题不仅仅是一个小的问题，更关乎整个人的情绪和身体的控制。没有良好的睡眠，健康成为隐患，身体会承受巨大的负担，人们的思想情绪也会难以受大脑的支配而失控，进而变成抑郁症等。因此一定要重视睡眠障碍，别让这种障碍摧毁了人生。