北京四惠中医医院

睡眠障碍最常见的就是睡眠呼吸暂停综合征、快速眼动睡眠行为障碍、睡眠障碍，但失眠是最常见的。失眠患者常表现为入睡困难，睡眠轻，并且容易惊醒，睡眠时间也相对较短。其诊断标准是，在床上半个小时后，仍不能入睡，称入睡困难。

睡眠障碍是生活中较为常见的一种现象，这种现象也是难以避免的。出现睡眠障碍会对身体健康造成严重的影响，所以在出现以后就需要赶快治疗，避免加重病情。对于这种疾病不是很了解的人，就想要知道睡眠障碍的诊断标准是什么。
睡眠障碍的诊断标准具体如下：
1.首先就是患者的主诉，如果出现失眠的现象，每周发作三次以上，时间持续一个月以上，那么就可以确诊是睡眠障碍。
2.然后就是临床的症状，入睡时间超过三十分钟，并且睡眠不深，在睡着以后出现夜醒两次或者夜醒两次以上，以及自身的免疫功能出现明显的下降，和消化功能减退，并且伴有记忆力下降的现象，就可以确证是睡眠障碍。尤其是使用各种办法调节，但是没有效果，就足以证明是睡眠障碍。
3.最后就是通过实验室以及影像学的检查来判断，这种方式能很好的排除身体疾病引起的睡眠障碍。
睡眠障碍对身体健康的影响很大，因此就需要及时作出治疗，并且在生活中也需要作出预防，避免一些不好的习惯导致这种疾病，从而对身体健康造成影响。
想要更好的预防这种疾病的发生，首先需要养成良好的睡眠和卫生习惯。在生活中要减少压力，保持乐观的心态。并且要做一些适量的运动，饮食方面也要遵循低脂低盐的饮食，还需要做到清淡饮食，这样对身体健康十分有益。
然后就是要避免熬夜，也不要吸烟和喝酒，生活中一些咖啡和饮料，以及浓茶，都是需要杜绝的。并且在睡前可以用热水泡脚，来缓解压力，还可以听一些舒缓的音乐来放松心情，这样更加有利助于睡眠。