北京四惠中医医院

对于睡眠障碍患者来说，可以吃的食物有很多，牛奶、红枣、小米、核桃以及桂圆都不错。而且牛奶、核桃、桂圆以及百合还可以在放在粥里，治疗失眠的效果会更好。大家可以尝试着多吃一些，坚持几天，会有不错的效果。

生活中有很多人都有睡眠障碍，他们会睡一半，睡不着了，或者是上了床以后更加兴奋，难以入睡。治疗睡眠障碍的方法有很多，食疗对身体没有伤害，而且还能缓解病情，是比较常用的方法。那么睡眠障碍吃什么有好处？
睡眠障碍宜吃的食物主要有以下几种：
1、牛奶
众所周知，牛奶是可以助睡眠的。它除了有大量的营养物质，还会在人们喝了以后，产生一些色氨酸，这些物质会让人在短时间内产生困意和疲倦感。所以在睡觉之前，喝一杯热牛奶可以减少失眠率。
2、红枣
很多人都觉得红枣是女人吃的，其实不是，男人也可以吃。它除了有健脾养胃的作用，爱可以缓解贫血和失眠。对于失眠的人来说，在晚上喝一杯红枣汤，可以提高睡眠质量，让身体更加健康。
3、小米
小米有养胃的好效果，也可以治疗失眠。因为小米中含有很多的色氨酸，吃完以后，会刺激人体分泌物质，起到催眠的效果。在晚上睡觉之前，可以吃一些小米粥，来改善睡眠质量。
4、核桃
核桃中含有很多的蛋白质和维生素，而且性温，人们吃了会比较舒服。它有治疗神经衰弱，食欲不振以及失眠多梦的效果。关键是它食用起来非常方便，每天吃两个，连续十天，就会有不错的效果。
5、桂圆
桂圆有养人的效果，它滋补健脑，可以治疗由于思过度引起的神经衰弱，失眠多梦和头晕乏力等情况，人们可以单吃，也可以放在水里泡水喝，还可以放在粥里、汤里。
6、百合
相信很多人都听过百合汤，它是一个比较滋补的食物，常与肉类食物炖在一起。它安神静气，养神益智的效果，让很多人减少了失眠的情况。所以对于失眠患者来说，是个不错的食疗方法。