北京四惠中医医院

如果问正处于康复期的癌症患者，最担心的是什么？大多数人会毫不犹豫的表达对复发的恐惧。“肿瘤已经切除，放化疗也已经结束了，医生说安心休养就行，复发可能不大，但我却越来越焦虑。这个状态不对，可我不知道怎么办好。”“尤其是在每次复查前，或出现一些症状的时候，心里都特别慌张。”一项研究显示，22%至87%的癌症患者伴有中-重度的癌症复发恐惧。这种复发恐惧会严重影响患者的生活，甚至造成长期的失眠、焦虑、抑郁，导致产生身体功能障碍。

如何应对癌症复发恐惧？

如果发觉自己已经出现了“复发恐惧”，首先我们要认识到，这是很多癌症患者都会经历的一种情绪考验。我们必须了解它，才可以俯视它，从而理性地进行自我情绪纾解，将身心状态调整回正常状态。

01行为疗法

尝试改变日常生活中的行为习惯，重新找到健康的身心状态。如：

①转移注意力，增加户外运动，如散步、瑜伽、气功、太极等；

②以正向的心理暗示，帮助纠正负面情绪，如多看类似经历者的励志故事，纠正“得了癌症就等于判了死刑”的认知，建立正确的认知系统。

③向家人、医务人员倾诉，以得到帮助和劝慰。

④避免对疾病过度关注，回归正常生活，培养自己的兴趣爱好。

02放松疗法

选择比较优雅的环境，比较舒适的姿势，把心里的杂念排除掉，闭目养神，让全身的肌肉处于放松状态，然后采用缓慢和稳定的呼吸方法，让大脑暂时停止思考，解除精神的紧张、急躁、焦虑、压抑以及疲劳。

03音乐疗法

当出现紧张、抑郁、焦虑等一些不良心情时，也可以听听轻音乐，给心理做一次按摩，优美比较动听的轻音乐可以转换情绪，帮助心理做好调适。

填补“空窗期”，越“进步”越自信

癌症常标准化治疗结束后，“治疗空窗”的出现也是患者“不安”的一大来源。“真的不需要任何治疗了吗？”患者难免有这样的疑问。一些患者经历大病后，身体十分虚弱，甚至长期存在疼痛、气短、失眠等各类不适，这些负面感受，也会让患者产生悲观、消极的心态。在这一阶段，如果能通过中医药、食疗、康复训练等方式，让患者体继续处于“被治疗”状态，感受到身体状态的快速改善，就会增加患者信心，使“复发恐惧”明显减少。

对于标准化治疗结束后的“空窗期”，中医的态度是，肿瘤患者在经过手术治疗后，病灶虽然已经被切除，但是从根源来说，促使肿瘤出现的身体体质并没有改变。所以，康复期间其实是肿瘤治疗的“第二战场”。

在这一阶段，中医药一方面可以调补阴阳，帮患者加快身体康复速度，改善术后疼痛、饮食困难、气短乏力、睡眠障碍等症状，另一方面，现代研究也发现一些中医药本身也有抗肿瘤作用，可以扶助正气，提高免疫力，预防肿瘤复发、转移。很多已到癌症晚期，同时因为高龄或其他原因无法手术，不耐受放化疗的患者，通过纯中医治疗，也可以起到延长生命、提高生活质量的作用。

对于肿瘤患者的焦虑抑郁情绪，中医则认为，这也是气血亏虚、身体失衡之后在“情志”方面的表现。所以，有时候仅仅靠“心理”调节无法有效改善。比如，冠心病支架术后患者常合并焦虑抑郁状态，产后妇女也常出现产后抑郁，这都与身体经历大巨大变化有关。如无法自行缓解，需要及时求助中医专家，通过中医内调、外治等方法进行系统治疗。

找个好医生“身心”一起回归健康

如果您尝试了各种调节“心理”的小妙招都不奏效，那么，中医已经指明了一条出路，就是“调整心理，从治疗身体入手”。不管是正在接受治疗、还是已经做完手术和放化疗，如果出现焦虑、抑郁、失眠等问题，都可以通过中医治疗，逐渐重建心理力量。