北京四惠中医医院

失眠，作为一种常见的睡眠障碍，困扰着众多人群。它不仅影响着人们的身心健康，还可能引发一系列其他健康问题。一个良好的睡眠非常重要，想要有效的预防失眠这种疾病就需要了解造成失眠的原因。这边就请到首都医科大学首都国医名师馆首届国医名师刘根尚医生为大家分享一下失眠产生的原因。

刘根尚医生治疗失眠效果好不好？

刘根尚，首都医科大学首都国医名师馆首届国医名师，北京市中医郁证临床学科创新示范基地主任，2021年度人民好医生；师从刘渡舟教授、赵绍琴教授和步玉如教授等当代中医大家；中国医药暨传统手法专家亚运会义诊团秘书长、曾任全国名老中医疑难病诊疗研究所秘书长兼临床组组长。

刘根尚医生运用中医治疗长期失眠、焦虑症、抑郁症、过敏性疾病、脾胃病、高血脂、高血压、高血糖、高尿酸血症、糖尿病及其并发症等各种疑难病症，以及动脉硬化、多发性斑块、脑出血、冠心病等心脑血管疾病。

失眠的成因

（一）心理因素

心理因素是失眠最常见的原因之一。压力、焦虑、抑郁等情绪问题常常会导致睡眠障碍。例如，工作压力过大、人际关系紧张、经济困难等都可能使人们陷入焦虑状态，进而影响睡眠。当人们处于焦虑状态时，身体会分泌一些应激激素，如肾上腺素和皮质醇，这些激素会使身体保持在一种高度警觉的状态，难以放松进入睡眠。此外，抑郁情绪也会导致失眠。抑郁症患者常常会感到情绪低落、兴趣减退，这种情绪状态会影响他们的睡眠质量，导致入睡困难、早醒等问题。

（二）生理因素

生理因素也会引起失眠。例如，身体疼痛、呼吸困难、消化不良等不适症状都可能干扰睡眠。患有慢性疼痛疾病的患者，如关节炎患者，由于身体的疼痛刺激，很难在夜间保持舒适的睡眠姿势，从而导致频繁醒来。呼吸系统疾病，如睡眠呼吸暂停综合征，患者在睡眠过程中会出现呼吸暂停或低通气的情况，这会使大脑缺氧，导致患者频繁觉醒，严重影响睡眠质量。此外，一些生理节律紊乱的情况，如时差反应、倒班工作等，也会导致失眠。人体的生物钟调节着睡眠 - 觉醒周期，当生物钟被打乱时，睡眠节律也会受到影响，出现入睡困难、睡眠不深等问题。

（三）环境因素

睡眠环境对睡眠质量有着重要的影响。嘈杂的环境、过强的光线、不适宜的温度等都会干扰睡眠。例如，在一个噪音较大的房间里，人们很难进入深度睡眠。噪音会使大脑处于一种兴奋状态，即使入睡也容易被惊醒。过强的光线会抑制褪黑素的分泌，褪黑素是一种调节睡眠 - 觉醒周期的激素，其分泌减少会导致入睡困难。此外，温度过高或过低也会让人感到不适，影响睡眠。例如，在炎热的夏季，没有空调或风扇的情况下，人们会因为身体的不适而难以入睡。

（四）药物因素

某些药物可能会导致失眠。例如，一些治疗高血压的药物、抗抑郁药、兴奋剂等都可能影响睡眠。这些药物可能会干扰神经递质的平衡，从而影响睡眠 - 觉醒周期。例如，某些抗抑郁药会增加血清素水平，而血清素在调节睡眠过程中起着重要作用，其水平的变化可能会导致睡眠障碍。此外，一些药物可能会引起身体的不适反应，如口干、心悸等，这些不适反应也会影响睡眠。

（五）不良生活习惯

不良的生活习惯也是失眠的重要诱因之一。例如，晚上饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐等，咖啡因会刺激神经系统，使大脑保持兴奋状态，从而导致入睡困难。此外，晚上过度使用电子设备，如手机、电脑等，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠。不规律的作息时间也会扰乱生物钟，导致失眠。例如，经常熬夜、白天补觉等行为会使生物钟紊乱，使身体难以适应正常的睡眠 - 觉醒周期，从而出现失眠问题。

刘根尚医生表示失眠是一种复杂的疾病，其成因多种多样。心理因素、生理因素、环境因素、药物因素以及不良生活习惯都可能引起失眠。通过心理干预、改善睡眠环境、药物治疗以及养成良好的生活习惯等方法，可以有效改善失眠症状。如果失眠问题持续存在，严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业的帮助。