北京四惠中医医院

深夜辗转反侧，时钟滴答作响，却始终难以进入梦乡，这是无数失眠者的真实写照。失眠并非仅仅是一晚的睡眠缺失，它如同蝴蝶效应般，会在身体与精神层面引发一系列连锁反应，对我们的健康造成多维度的严重危害。那么具体情况下失眠都有哪些危害呢？这边就请到中国中医科学院望京医院主任医师李方洁医生为大家科普一下失眠的危害都有哪些。

李方洁医生如何？治疗失眠效果好不好？

李方洁，首都名中医，中国中医科学院望京医院主任医师，中医临床博士、心内科专业博士生导师，北京市老中医药专家学术经验继承工作指导老师，北京中医药大学首批临床特聘专家，路志正国医大师亲传弟子；中华中医药学会内科心病委员会委员、中国医药文化健康学会女性分会副会长、中国中医药信息学会易水学派研究会常务理事、中华中医药学会五运六气研究专家协作组专家、中国心电学会常务委员、中国心电散点图专业委员会主任委员。

善于中西医结合诊疗“双心疾病”，如心悸失眠、顽固失眠、焦虑抑郁，及心律失常、冠心病、高血压、高血脂。

李方洁医生表示人是需要足够的睡眠时间去进行身体调养的，如果没有实现及时调理，身体往往会出现很多问题，具体主要体现在以下几点：

一、免疫系统崩溃：疾病入侵的温床

正常睡眠是免疫系统的 “黄金修复期”，当我们进入深度睡眠，体内的免疫细胞如 T 细胞、B 细胞会加速增殖与活化，分泌细胞因子抵御病原体。而长期失眠会打破这一平衡，使免疫系统功能下降。研究表明，连续一周睡眠不足 6 小时，免疫细胞活性会降低 50%，普通感冒、流感等疾病的感染风险增加 3 倍以上。更令人担忧的是，免疫系统的紊乱还可能导致慢性疾病的发生，如高血压、糖尿病等，长期失眠人群患心血管疾病的概率比正常睡眠者高出 48%。此外，免疫系统的削弱还会影响伤口愈合速度，让身体的自我修复能力大打折扣。

二、认知功能衰退：大脑的 “隐形杀手”

大脑在睡眠中进行信息整理与记忆巩固，海马体等关键区域在深度睡眠时最为活跃。失眠会严重干扰这一过程，导致记忆力显著下降。学生可能会发现背诵的知识点容易遗忘，职场人士在工作中难以记住重要的会议内容和客户信息。同时，失眠还会影响注意力与反应速度，在驾驶、操作机械等高风险场景中，睡眠不足者的反应迟钝，判断力下降，发生意外事故的风险大幅增加。长期失眠更会加速大脑衰老，研究显示，慢性失眠患者大脑中的 β- 淀粉样蛋白沉积增多，这是阿尔茨海默病的重要病理特征之一，使得患痴呆症的风险逐年上升。

三、情绪失控：心理健康的 “定时炸弹”

睡眠与情绪调节密切相关，大脑中的血清素、多巴胺等神经递质在睡眠中维持着动态平衡。失眠会打破这种平衡，血清素水平降低，使人更容易陷入焦虑、抑郁等负面情绪中。长期失眠的人群中，焦虑症和抑郁症的发病率比正常睡眠者高出 50% 以上。失眠还会引发情绪失控，一点小事就可能引发强烈的情绪波动，如暴躁易怒、悲伤哭泣等。而负面情绪又会进一步加重失眠，形成恶性循环，严重影响心理健康和生活质量。

四、代谢紊乱：肥胖与疾病的导火索

睡眠不足会干扰体内的激素分泌，影响新陈代谢。一方面，失眠会使饥饿素水平升高，让人食欲大增，尤其是对高热量、高脂肪的食物产生强烈渴望；同时，瘦素水平下降，无法有效抑制食欲，导致进食量增加。另一方面，睡眠不足会降低基础代谢率，使身体消耗的能量减少，脂肪分解减缓，从而导致体重增加。长期失眠还会引发胰岛素抵抗，影响血糖调节，增加患 2 型糖尿病的风险。此外，代谢紊乱还会导致血脂异常，增加心血管疾病的发病几率。

五、社交与职业障碍：生活的 “绊脚石”

失眠带来的疲惫感和精神状态不佳，会严重影响个人的社交与职业表现。在社交场合中，因失眠导致的情绪低落、注意力不集中，会让人难以与他人进行良好的沟通和互动，逐渐疏远朋友和家人。在职场中，工作效率低下、频繁出错，不仅影响个人的职业发展，还可能给团队和公司带来损失。长期因失眠导致的工作表现不佳，甚至可能面临失业风险，进一步加重心理负担，形成恶性循环。

失眠对身体和精神的危害广泛而深远，它如同潜伏在健康背后的 “无形杀手”，悄无声息地侵蚀着我们的生活质量与生命健康。认识到失眠的危害后，我们应重视睡眠健康，积极采取改善措施，必要时寻求专业帮助，摆脱失眠困扰，重获优质睡眠，拥抱健康生活。