北京四惠中医医院

张华（化名）总在夜间醒来多次，醒来后就上厕所。频繁的起夜让她心烦意乱，失眠无寐。无奈之下，她找到首都名中医、北京四惠中医医院特聘专家付国兵调理。付国兵了解病情后发现她脐下发凉，判断她是元阳不足引起的起夜尿频，并不是真正的失眠。辨证之后，付主任用“三才补法”帮她温补阳气，很快患者不起夜、也不失眠了。

付国兵指出，三才补法可以达到由表到中，由中到深的温补效果，一共有3步。

第一步：制作潜阳膏

丁香粉、干姜粉、肉桂粉，各取等量，加入少量蜂蜜搅拌成肚脐大小的小球，然后放入医用纱布贴于肚脐处即可。可贴4小时，有过敏反应随时取下来。

第二步：手法补阳气

双手擦热后，放于小腹处，分别在表层、中层、深层按压三次，呼吸。每天早起后做三组。吸气时要鼓肚子。

第三步：掌擦法补阳气

双手从上往下擦八膫穴，擦1到3分钟，关键是以局部透热为度。

阳气不足除了会导致失眠，还会导致健忘、头痛，孩童更会因此出现发育迟缓的情况。如何判断阳气足不足？

付国兵表示：“百会穴是诸阳之会，如果这个地方阳气不足，会出现髓海空虚的症状表现。摸一摸自己的头顶的百会穴，正常情况是皮包骨，如果摸上去感觉比较厚，就像夹了一层薄薄的海绵，说明你这个地方阳气不足了。”四个动作帮你激发阳气，充盈髓海。

1.点脊：

趴在床上，大拇指点按脊柱两侧，大拇指用力方向不是垂直的，而是稍向内挤压。从腰部一直到脖子下方，每次上移1厘米左右，做5遍即可。

2.叩脊：

趴在床上，用五个手指尖轻叩脊柱附近。中指在脊柱上，食指无名指在脊柱两侧。从腰部一直到脖子下方，每次叩5下，然后上移1厘米左右继续叩，叩5遍即可。

3.捏脊：

趴在床上，从腰部往上捏到脖子下方，力度可以稍重，皮肤微微发红，做3到5遍即可。

小窍门：先用大拇指往上推一下，会有个隆起，然后再用食指、中指去捏，就很好操作了。

4.伸脊：

站立姿势，双手相抱，弯腰够地。

然后手臂带动身体，向右侧转，然后是右上后方，头微微后仰看手，极限位置停顿3秒，然后回正，做另一边。每天10遍即可。

注意：根据个人情况，可以分步完成动作。